ワンルーム・エクササイズ
002

ジンガ

カポエイラの基本の動きの一つです。身体の力を抜いて大きく動けるようにしましょう。

足を肩幅に開き腰を落とします。右腕は前に出し、ヒジを曲げます。
左足を身体の中心に向けて引きます。引く時に手をいれかえます。
左足を右足に揃えながらしゃがみます。腕は曲げたまま頭上にあげます。
立ち上がり左足を引きます。この時も腕は挙げたままです。
左足を前にだします。
右足を身体の中心に向けて引きます。引く時に腕をいれかえます。

6の後、1～6の動作を左右逆で交互に繰り返します。1～6の繰り返しのみでも行えます。

チェックポイント
三角形を描くように、引いた足は同じ場所を踏みます。

手はアゴの高さまでしっかりと挙げます。
しゃがんだ時は、足はそろえ、ヒザをとじます。
左右交互に、バランスよく行いましょう。

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CAPOEIRA ONCA KYOTOは京都のカポエィラ教室です。フィットネス感覚で、運動不足解消に、様々な目的に合わせて、自分のペースで楽しみながら学んでいく事ができます。体験レッスン、ワークショップやイベントの出演依頼も受付けております。詳しくは080-4499-2990（担当：池内） または info[at]brasil-nippon.com まで

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